Tagestraining 23.10.2020

„Whole Body Pump“
EMOM 40 with 
30 seconds amrap work 
and 30 seconds rest
1) elevated Kettlebell Squats 
2) strict Pull-ups
3) DB Bench-Press AHAP
4) Evil Wheel with hands in rings



Zusätzliche Informationen:
Bitte vor jedem Training am
Empfang oder draußen
auf dem Hof warten.
Der Trainer holt euch ab.

Umkleidekabinen und Spinde
sollen genutzt werden.
Jede Art von Taschen sind
auf der Trainingsfläche nicht
mehr gestattet.
Bitte schließt Turnbeutel,
Taschen etc. ein.

Am Empfang gibt
es durchsichtige, für das Studio
geeignete Beutel zu kaufen.
Ebenfalls haben wir unsere
Leihhandtücher gegen neue,
mit Logo versehene Handtücher getauscht.
Diese sind ebenfalls am Empfang zu haben.
Turnbeutel: 5,00 Euro
Handtuch: 9,50 Euro
Schaut vorbei.

Danke für euer Verständnis.

Tagestraining 22.10.2020

A) Snatch Technik

B) Bicouplet 1
21-15-9 reps for time of:
Snatches M40Kg/W30Kg
Chest-to-bar pull-ups



Zusätzliche Informationen:
Bitte vor jedem Training am
Empfang oder draußen
auf dem Hof warten.
Der Trainer holt euch ab.

Umkleidekabinen und Spinde
sollen genutzt werden.
Jede Art von Taschen sind
auf der Trainingsfläche nicht
mehr gestattet.
Bitte schließt Turnbeutel,
Taschen etc. ein.

Am Empfang gibt
es durchsichtige, für das Studio
geeignete Beutel zu kaufen.
Ebenfalls haben wir unsere
Leihhandtücher gegen neue,
mit Logo versehene Handtücher getauscht.
Diese sind ebenfalls am Empfang zu haben.
Turnbeutel: 5,00 Euro
Handtuch: 9,50 Euro
Schaut vorbei.

Danke für euer Verständnis.

Tagestraining 21.10.2020

A) EMOM 10:
2 reps Power-Cleans AHAP 


B) 15 minutes amrap of:
3 Man Makers M15Kg/W10Kg
6 Toes to bar
9 Burpee-Box-Jumps M24inch/W20inch


Zusätzliche Informationen:
Bitte vor jedem Training am
Empfang oder draußen
auf dem Hof warten.
Der Trainer holt euch ab.

Umkleidekabinen und Spinde
sollen genutzt werden.
Jede Art von Taschen sind
auf der Trainingsfläche nicht
mehr gestattet.
Bitte schließt Turnbeutel,
Taschen etc. ein.

Am Empfang gibt
es durchsichtige, für das Studio
geeignete Beutel zu kaufen.
Ebenfalls haben wir unsere
Leihhandtücher gegen neue,
mit Logo versehene Handtücher getauscht.
Diese sind ebenfalls am Empfang zu haben.
Turnbeutel: 5,00 Euro
Handtuch: 9,50 Euro
Schaut vorbei.

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Tagestraining 20.10.2020

A) OT 2 minutes 
for 5 rounds do 
3 reps Back-Squats AHAP


B) For time
50 HSPUs
50 Pull-ups
Every minute on the minute 
do 20 DUs


Zusätzliche Informationen:
Bitte vor jedem Training am
Empfang oder draußen
auf dem Hof warten.
Der Trainer holt euch ab.

Umkleidekabinen und Spinde
sollen genutzt werden.
Jede Art von Taschen sind
auf der Trainingsfläche nicht
mehr gestattet.
Bitte schließt Turnbeutel,
Taschen etc. ein.

Am Empfang gibt
es durchsichtige, für das Studio
geeignete Beutel zu kaufen.
Ebenfalls haben wir unsere
Leihhandtücher gegen neue,
mit Logo versehene Handtücher getauscht.
Diese sind ebenfalls am Empfang zu haben.
Turnbeutel: 5,00 Euro
Handtuch: 9,50 Euro
Schaut vorbei.

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Tagestraining 19.10.2020

A) 12 minutes amrap of:
20 Frog Pumps
20 Single-Leg Glute Bridges (10 each leg)
20 Air-Squats
20 Lunges (10 each leg)


B) Workout 20.1
10 rounds for time of:
8 ground-to-overheads M40Kg/W30Kg
10 bar-facing burpees



Zusätzliche Informationen:
Bitte vor jedem Training am
Empfang oder draußen
auf dem Hof warten.
Der Trainer holt euch ab.

Umkleidekabinen und Spinde
sollen genutzt werden.
Jede Art von Taschen sind
auf der Trainingsfläche nicht
mehr gestattet.
Bitte schließt Turnbeutel,
Taschen etc. ein.

Am Empfang gibt
es durchsichtige, für das Studio
geeignete Beutel zu kaufen.
Ebenfalls haben wir unsere
Leihhandtücher gegen neue,
mit Logo versehene Handtücher getauscht.
Diese sind ebenfalls am Empfang zu haben.
Turnbeutel: 5,00 Euro
Handtuch: 9,50 Euro
Schaut vorbei.

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