Hyrox 16.06.2024

Team of 2 for time:
400 meter run (both)
50 Plate Clean & Jerk M20Kg/W15Kg
50 Plate Lunges M20Kg/W15Kg (reverse
Step or jumping)
400 meter run (both)
40 Plate Clean & Jerk M20Kg/W15Kg
40 Plate Lunges M20Kg/W15Kg (reverse
Step or jumping)
400 meter run (both)
30 Plate Clean & Jerk M20Kg/W15Kg
30 Plate Lunges M20Kg/W15Kg (reverse
Step or jumping)
400 meter run (both)
20 Plate Clean & Jerk M20Kg/W15Kg
20 Plate Lunges M20Kg/W15Kg (reverse
Step or jumping)
400 meter run (both)
10 Plate Clean & Jerk M20Kg/W15Kg
10 Plate Lunges M20Kg/W15Kg (reverse
Step or jumping)

Suffering 15.06.2024

Laufschuhe 🙂 nicht vergessen

Tagestraining 14.06.2024

A) OT 90 seconds for 6 rounds do 8-10 reps strict Pull-ups

B) 10 rounds for time of:
4 deadlifts
3 hang power snatches
2 overhead squats
♀ 105 lb
♂ 155 lb

Barre by Youpila mit Nina

Unser MONTHLY SPECIAL geht in die zweite Runde und wir lüften bereits das „Geheimnis“.

🩰 BARRE by Youpila mit NINA 🩰

26. Juni 2024, 20:00 Uhr (60min)

Das Youpila Barre Workout ist das einzigartige Ganzkörper-Training von @youpila.studios ! Es ist eines der kraftvollsten und intensivsten Trainings-Erlebnisse. Lifestyle-Magazine wie die Shape, GALA, die WomensHealth uvm. haben bereits mehrfach über Youpila berichtet! Wir trainieren die tiefliegende Muskulatur, die für Stabilität und eine gerade Haltung, und eine ausgewogene, athletische Silhouette sorgt.

Nina ist deine Trainerin für das Barre Workout und wird dich richtig zum schwitzen bringen. Sie hat in der Barre Workout Academy von Youpila gelernt ist Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Du bist also in den besten Händen.

🚨 ALL MEMBERS, ALL GENDERS WELCOME 🚨

Am Special können sowohl Fitness-, als auch CrossFit-Mitglieder teilnehmen, solange noch Plätze frei sind. Mit Deinem CrossFit-Ticket kannst Du normal via Kalender buchen, mit einem ermäßigten €15-Day Pass bist Du als Fitness-Mitglied dabei. Melde Dich am Front Desk, per DM oder unter info@crossfit-am-rhein.de!

Wir freuen uns jetzt schon darauf!

Hyrox 13.06.2024

50-40-30-20-10 reps for time of:
Squat-Jumps mit Medball M9Kg/W6Kg
Burpee-Box-Jumps M24inch/W20inch