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Probetraining Gym Probetraining CrossFit Kursplan

Tagestraining 19.03.2019

A) OT 2:00 minutes for 5 rounds do

6 reps Back-Squat AHAP

B) 12 minutes amrap: (ascending ladder)

4 Wall Balls

4 Alt. DB Snatches 22,5Kg/15kg

then

8 wall balls

8 snatches

… 12,12… and so on… adding 4 each round

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Leistungsstarke Geräte, die auf Leistung ausgelegt sind | Eleiko

gym80 International GmbH

Hammer Strength