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Probetraining Gym Probetraining CrossFit Kursplan

Tagestraining 23.01.2019

A) EMOM 12:

1) 3 reps Power-Clean AHAP

2) 45 seconds amrap hollow rock

B) 12 minutes amrap of:

1 strict pull-up + 2 push-ups + 3 squats

2 strict pull-ups + 4 push-ups + 6 squats

3 strict pull-ups + 4 push-ups + 9 squats

etc…

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

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