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Probetraining Gym Probetraining CrossFit Kursplan

Tagestraining 11.12.2018

A) 15 minutes amrap:

20 reps side steps on the Box

15 reps cossack Squats

10 reps DB strict Press

M22,5Kg / W15Kg

B) EMOM 15:

1) 15/11 calories Airdyne

2) 10 Power Cleans M60Kg/W40Kg

3) 10 Burpees over the bar

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

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