Tagestraining 08.09.2015

Kraft:

Deadlift: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 2X5reps@50% 2X5reps@60%.
Für alle Lifts +7,5Kg Frauen und +10Kg Männer. Pause  nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD:

A) EMOM x 5

8 reps Bent over barbell rows (ca. 30% of 1 RM Deadlift)

B)

AMRAP 10

2 Muscle-ups
or 4 Ring-Dips

4 strict Handstand push ups

8 Pistols


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