Tagestraining 07.09.2015

Kraft:

Back-Squat: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 2X5reps@50% 2X5reps@60%.
Für alle Lifts +7,5Kg Frauen und +10Kg Männer. Pause  nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD:

A)

For time:

10 – 8 – 6 – 4 – 2 of:

Thruster @ 60/40kg

Burpee

Time-Cap 7 Minutes

3 Minutes break

B)

6 minute AMRAP of Toes to bar

Every time you break perform 10 Wall balls 9/6kg