Kraft:
Back-Squat: 1X5reps@40% 1X5reps@45% 2X5reps@50% 2X5reps@60%. Pause nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!
WOD:
3 rounds for time of: 25 Burpees 25 ring-rows 25 Box-jumps (M24inch/W20inch)