+49 211 989 600 44
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Every 3 minutes do 8 reps of Strict-Press @ 66% from your 1 rep Max for 5 rounds
WOD:
Team of 2: amraps and rowing
4 rounds of 1km row
4 times amrap of:
5 Handstand-Push-ups
10 Goblet-Squats (M32Kg/W16Kg)
15 Kettlebell-Swings Russian (same weight like Goblet-Squats)
Partner A rudert 1km und Partner B macht die selbe Zeit das amrap
(Bsp: 3:30 für den Km = 3:30 amrap für den Partner)
Jede Person macht also 2Km Rudern und 2 mal amrap
Getauscht wird nach jedem Km.
