Kraft:
3-3-3-3-3 reps of Front-Squat @ 90%
WOD:
For time:
400 Meter run
50 KB-Swings (24Kg/16Kg)
400 Meter run
50 alternating KB-Snatches (24Kg/16Kg)
400 Meter run
50 KB-Sumo-Deadlift-High-Pull (24Kg/16Kg)
Das heutige Training findet im Park statt. Jeder Kurs trifft sich im Studio und macht das Warm-up und den Kraft-Teil in der Halle.
Dann gehen wir sofort und zügig in den Park für das WOD. Gedehnt wird ebenfalls im Park.