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Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Sqaut Snatch
5-5-5-5-5 @ 85%
WOD:
1200m row
63 KB swings 24/16
33 pull ups
800m row
42 KB swings
22 pull ups
400m row
21 KB swings
11 pull ups
Ihr könnt gerne Vorschläge für Workouts schicken. Bedenkt bitte das ein reines MEDCON Workout lediglich Ausdauer beinhaltet. Eine Kettlebell ist ein externes Objekt und damit Weightlifting. Pull-ups sind Gymnastics. Dieses WOD wäre demnach ein Mix aus M/W/W und ist eigentlich für morgen (Tag 3) geplant. Beachtet bitte den Trainingskalender. Es wird in einer Woche am Wochenende einen kurzen Lehrgang geben in Bezug auf Trainingsplanung
