Beginner
500 Meter rudern
50 Kniebeugen
500 Meter rudern
50 Ausfallschritte
500 Meter rudern
50 Klimmzüge
500 Meter rudern
50 Liegestütze
Mainside WOD
Das heutige Mainside WOD haben wir auf das Quali WOD #3 gesetzt
5 Runden auf Zeit
10 Squat-Snatch (Frauen 20kg) (Männer 30kg)
15 Box-Jumps (Frauen 40cm) (Männer 60cm)
20 Double-unders