WOD Freitag 11.11.11

3 Runden auf Zeit je

40 Sit-ups
30 Wall-Ball Shots
20 Burpees

Warm-up:
10 amrap
2 -3 Personen trainieren zusammen. 1 Person macht 20 Meter Tire-Flips. In der Zwischenzeit machen die anderen Overhead-Squats. Dann Wechsel