Easter Special by Amaria (CF Friendship)
WOD in Teams of 2
„Morrison“
50-40-30-20 and 10 rep rounds of:
Wall ball shots M9kg/W6kg
Box jump M24inch/W20inch
Russian Kettlebell swings M32kg/W24kg
A) Snatch Technik
B) For time:
21 reps Power-Snatch M40Kg/W30Kg
21 Burpees
15 reps Snatch
15 Burpees
9 reps Snatch
9 Burpees
A) EMOM 12:
1) 1 Squat-Clean + 3 Front-Squats AHAP
2) 8-10 reps strict Pull-ups
B) 40-30-20-10 reps for time of:
calories row or bike
Burpees
Liebe Mitglieder, zu folgenden Zeiten haben über Ostern 2024 für euch geöffnet. Karfreitag, 29.03.2024 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr Ostersamstag, 30.03.2024 09:00 Uhr bis 18:00 Uhr Ostersonntag, 31.03.2024 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr Ostermontag, 01.04.2024 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr Euer CrossFit und Fitness am Rhein Team.