Tagestraining 08.02.2019

Teams of 2 for time:
2 rounds of:
50 Burpees
75 Pull-ups
100 Toes to bar
150 Medball-Squat-jumps

Tagestrainng 07.02.2019

A)
EMOM 10
1 Squat-Snatch weight climbing 
B)
EMOM 30:
1) 10 Overhead-Squats M40Kg/W30Kg
2) 1 legless rope climb
3) 12/9 calories Airbike

Tagestraining 06.02.2019

A) OT 2:00 minutes for 5 rounds do
4 reps Back-Squat AHAP
B) 50-40-30-20-10
Hang DB Snatch 22,5/15kg
*Between each set complete:
20 Jumping Lunges with DB
50 Double Unders

Tagestraining 05.02.2019

A) 12 minutes amrap of:
3 reps heavy sumo-deadlifts
5 reps strict Pull-ups
7 reps strict T2B
B) 3 rounds for time of:
10 Clean & Jerk M80Kg/W50Kg
15 Burpees over the bar
20 Box-jump-overs

Deutsche Meisterschaft im Powerlifting

Nur noch einige Male schlafen, dann ist es soweit. Die Deutsche Meisterschaft im Powerlifting steht vor der Tür.  Am 09. und 10. Februar 2019 ab 10 Uhr heißt es anfeuern und  mit den Athleten mitfiebern.

Unsere Kurse finden am 08.02. am 09.02. und am 10.02 jeweils oben im Atelier statt. Das freie Training ist für die Mitglieder auf der Fläche vor der Box jederzeit möglich. Die Oly-Plattform vor der Theke ist für die Meisterschaft während des gesamten Tages am 09.02. und 10.02. gesperrt.

Vielen Dank für euer Verständis.

Team CrossFit und Fitness am Rhein

 

 


CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource