Tagestraining 29.03.2024

Easter Special by Amaria (CF Friendship)
WOD in Teams of 2

  1. AMRAP (6Min)
    Buy in: 150 DU/250 SU
    2-4-6-8….
    RMU/T2R
    Front Squats
    -4 Min Rest-
  2. AMRAP (6 min)
    Buy in: 150 DU/250 SU
    2-4-6-8…
    HSPU/Pike Pushups
    Power Cleans
    -4 Min Rest-
  3. AMRAP (6Min)
    Buy in: 150 DU/250 SU
    2-4-6-8…
    C2B/Kipping Pullups
    STOH
    -4 Min Rest-
  4. AMRAP (6Min)
    Buy in: 150 DU/250 SU
    2-4-6-8…
    Barfacing Burpees
    Deadlifts
    (RX:70/50Int:60/42,5 Sc: 42,5/30)

Tagestraining/Hyrox 28.03.2024

„Morrison“
50-40-30-20 and 10 rep rounds of:
Wall ball shots M9kg/W6kg
Box jump M24inch/W20inch
Russian Kettlebell swings M32kg/W24kg

Tagestraining 27.03.2024

A) Snatch Technik

B) For time:
21 reps Power-Snatch M40Kg/W30Kg
21 Burpees
15 reps Snatch
15 Burpees
9 reps Snatch
9 Burpees

Tagestraining 26.03.2024

A) EMOM 12:
1) 1 Squat-Clean + 3 Front-Squats AHAP
2) 8-10 reps strict Pull-ups

B) 40-30-20-10 reps for time of:
calories row or bike
Burpees

Öffnungszeiten Ostern 2024

Liebe Mitglieder, 

zu folgenden Zeiten haben über Ostern 2024 für euch geöffnet.

Karfreitag, 29.03.2024			10:00 Uhr bis 17:00 Uhr

Ostersamstag, 30.03.2024		09:00 Uhr bis 18:00 Uhr

Ostersonntag, 31.03.2024		10:00 Uhr bis 17:00 Uhr

Ostermontag, 01.04.2024		10:00 Uhr bis 17:00 Uhr

Euer CrossFit und Fitness am Rhein Team.

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