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Tagestraining 12.12.2017

1. EMOM 10
5 strict Pull-ups (use additional weight if needed)
2. „Karen“
150 Wall-Ball-Shots for time M9Kg/W6Kg

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Tagestraining 11.12.2017

  1. OT 2:30 minutes for 5 rounds do 8 reps Back-Squats AHAP
  2. 3 minutes amrap:
    Partner rope Pull
    1 minute break
    3 minutes amrap
    Partner Bench-Press M60Kg/W30Kg
    1 minute break
    3 minutes amrap
    Partner calories Airdyne

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Andrea [11.12.2017 18:15]:
Sorry, mein Platz um 19h wird frei!
Marvin [11.12.2017 16:11]:
WOD 11.12.2017 17:00 Kann mich leider nicht mehr abmelden, mein Platz wird frei. :(

Tagestraining 08.12.2017

32 minutes EMOM
1) 4 reps Bench-Press AHAP
2) 3 reps Squat-Cleans AHAP
3) 2 reps Deadlift AHAP
4) Pause

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Anna [10.12.2017 11:52]:
Hi, mein Platz für 12Uhr heute wird frei. Viel Spaß
Patricia [10.12.2017 07:43]:
Mein Platz um 11h (Sonntag) wird frei, ich dachte ich kann mich bis morgens noch abmelden. Sorry!
Sebastian [09.12.2017 13:53]:
Gymnastics Beginner (Samstag) um 14:30 Uhr: mein Platz wird frei!
ChG [08.12.2017 18:38]:
Schaffe es leider nicht um 19:00Uhr
ChG [08.12.2017 18:38]:
Schaffe es leider nicht
chriscross [08.12.2017 17:05]:
Mein Platz für 17 Uhr wird frei, ich schaffe es beruflich nicht. Viel Spaß

Tagestraining 07.12.2017

  1. OT 2 minutes for 5 rounds do 10 reps of Hip-Thrusts
  2. 6 rounds of 2 minutes work / 30 seconds break
    1) Partner rope Pull
    2) Partner Clean & Jerk M60Kg/W40Kg

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Dominique [07.12.2017 18:56]:
Schaffe es leider nicht zu Gymnastics um 18:30..
Peter [07.12.2017 17:36]:
Schaff's leider um 18.00 nicht..

Tagestraining 06.12.2017

1. OT 2 minutes for 5 rounds do
8 reps behind the neck strict press
2. 10 minutes amrap of:
5 Sandbag Squats
20 meter Sandbag Carry
for every time you put the sandbag down do 10 Burpees

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Tobias [06.12.2017 17:52]:
Schaffe leider 17 Uhr nicht. Mein Platz wird frei.