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Tagestraining 23.02.2018

Open Wod 18.1

AMRAP 20

8 Toes to bar

10 dumbbell hang clean and jerk

14/12 cal row

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Lena [23.02.2018 18:03]:
Schaffe es leider nicht zeitig zu calesthenics um 18uhr. mein platz wird also frei.

Tagestraining 22.02.2018

A)
10 rounds of 1 Minute work / 30 seconds break
1) rope pull
2) Sandbag Cleans
15-12-9:
Dumbbell Thrusters 22,5/15kg
Burpee
-Rest 3 minutes
12-9-6:
Dumbbell Thrusters 22,5/15kg
Burpee
-Rest 3 minutes
9-6-3:
Dumbbell Thrusters 22,5/15kg
Burpee

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Fabian [22.02.2018 19:55]:
mein Platz um 19 h wird auch frei. Sorry!
Daniel [22.02.2018 19:48]:
Mein Platz um 20.00 wird frei
Caro G. [22.02.2018 18:31]:
Mein Platz um 19h wird frei, schaffe es leider nicht...

Tagestraining 21.02.2018

1. 5 rounds of 12 reps
1 arm strict press with Dumbbell
2. A)
For time:
1 rope climb
5 Power Cleans M100Kg/W60Kg
1 rope climb
4 Power Cleans
1 rope climb
3 PC
1 rope
2 PC
1 rope
1 PC
Time Cap: 8 minutes
B)
6 minutes amrap of: 
10 Pull-ups
10 T2B

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Eleni [21.02.2018 19:24]:
Mein Platz um 20:00 Uhr wird frei!

Tagestraining 20.02.2018

1. 10 minutes amrap of:
5 strict Pull-ups
10 reps Hollow rock
2. 21-15-9 reps for time of:
Snatches
Box jumps

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Christine [20.02.2018 19:04]:
Schaffe es doch, aber komme 5-10 Minuten später ^^
Christine [20.02.2018 18:14]:
Mein Platz im Tagestraining um 18:30 Uhr wird frei. Hänge auf Arbeit fest. Sorry

Tagestraining 19.02.2018

1. OT 2:30 Minutes for 5 rounds do
6 reps Backsquat AHAP 
2. Dumbbell DT
5 rounds of:
12 Deadlifts
9 Hang-Power-Cleans
6 Shoulder to overhead

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Kons [19.02.2018 19:32]:
Schaffe es nicht um 20 Uhr
Vera [19.02.2018 19:04]:
Bin leider wieder auf der Warteliste (für 19:00) 'kleben' geblieben. Komme stattdessen gerne um 20:00, wo noch zwei Plätze frei sind.