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Tagestraining 21.11.2017

  1. Techniktraining Squat Snatch
  2. 3 rounds for time of:
    10 reps squat snatches M60Kg/W40Kg
    20 Burpees

Kommentare

Andrea [21.11.2017 20:39]:
Kann leider nicht zum Zero kommen, sorry!
Simon [21.11.2017 18:37]:
Ich schaffe es nicht zum Tagestraining Beginner 19:30 Uhr. Mein Platz ist also frei!

Tagestraining 20.11.2017

1. EMOM 10:
20 seconds amrap strict Pull-ups
2. 4 Rounds:
27/21 Calorie Bike or row
21 Kettlebell Swings M24Kg/W16Kg
15 Kettlebell Goblet Squats M24Kg7W16Kg

Kommentare

Eleni [20.11.2017 20:30]:
Leider muss ich länger als erwartet arbeiten und schaffe es nicht zum 20 Uhr - Kurs. Mein Platz wird daher frei. SORRY!!
Ingo [20.11.2017 20:26]:
20 Uhr sage ich ab. Bin zu spät nachgerückt.
Andrea [20.11.2017 19:31]:
Muss kurzfristig meinen Platz um 19h absagen, entschuldigt bitte!
Uli [20.11.2017 19:06]:
Mein Platz um 19 Uhr fürs Tagestraining wird frei. Sitze im Zug und schaffe es nicht rechtzeitig
Viki [20.11.2017 18:38]:
hallo! mein platz (19,00 für Gymn) wird frei.

Tagestraining 17.11.2017

A)
Amrap 15
30 DUs
15 power cleans
30 DUs
15 T2B
B)
For Time:
21 Thrusters M45Kg/W32,5Kg
3 rope climbs
15 Thrusters
2 rope climbs
9 Thrusters
1 rope climb

Kommentare

Lars [19.11.2017 22:08]:
Ich muss leider für morgen Vormittag 7 Uhr krankheitsbedingt absagen. Der Platz ist somit frei
ChG [19.11.2017 10:34]:
Schaffe es leider nicht zum 11:00Uhr Termin
Ksenia [18.11.2017 11:14]:
Morgen, leider fühle mich schlecht und mein Platz für Yoga ist frei.
Viki [18.11.2017 11:08]:
mein Plazt für Yoga wird frei (11.30)
Benni [18.11.2017 08:19]:
Hey habe zu tief ins Glas geschaut! Mein Platz beim Suffering um 11.30 ist frei!
Andrea [17.11.2017 19:11]:
Sorry ich muss kurzfristig für 19h absagen, komme nicht aus dem Büro ;(

Tagestraining 16.11.2017

A)
OT 2 minutes for 5 rounds do 6 reps Bench-Press AHAP
B)
Amrap 20
Team of 2
3 Wall-Balls
3 KB Swings
3 Calories row

Next round is 6’s, then 9’s etc
Partners complete Full rounds

Kommentare

Christine [16.11.2017 20:04]:
Meine Bahn steht im Stau -.- schaffe es vermutlich nicht pünktlich zum Yoga.
Burki [16.11.2017 20:00]:
Schaffe es leider nicht - mein Platz beim Yoga (19:30) wird frei
Sarah [16.11.2017 19:22]:
Ich schaffe gymnastics nicht um 18:30 :(
Yuliia [16.11.2017 19:20]:
18:30 zum Gymnastik Kurs schaffe ich leider nicht rechtzeitig
Marvin [16.11.2017 16:04]:
Konnte mich leider nicht mehr abmelden. Bin heute um 17:00 Uhr nicht dabei.

Tagestraining 15.11.2017

A)
3 rounds of
10 reps external rotation with elbows fixated on body + 10 reps with straight arm + 10 reps with arms overhead
Then 30 seconds hold for each position

B)
1) 21-15-9 reps of
calories row
Burpees over the rower
Time-Cap: 7 minutes
3 minutes break
2) 21-15-9 reps of
calories Airdyne
sandbag Squats

Kommentare

Eddie [15.11.2017 20:14]:
Schaffe leider 20 Uhr nicht mehr Bahn Problem... sorry..
Dominique [15.11.2017 19:24]:
Ich schaffe es leider nicht um 19:30 zu Gymnastiks Beginner. Stehe im Stau... ????
Sabrina [15.11.2017 19:05]:
Mein Platz um 19:30 Uhr Gymnastic Beginner wird frei.
Nadine [15.11.2017 19:01]:
Ich schaffe meinen 19 Uhr-Platz nicht - falls also jemand will...nur zu!