400m Run 1Min. Plank hold 50 Wallballs 400m Run 1Min. Plank hold 100m Sandbag/weighted Lunges 400m Run 1Min. Plank hold 50 Pull Ups / Ring Rows 400m Run 1Min. Plank hold 100m Farmers Carry 400m Run 1Min. Plank hold 50 Burpee Broad Jump
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