Tagestraining 12.06.2019

A) 15 minutes amrap of:
– 10 reps vorgebeugtes Rudern mit Kettlebell AHAP (10 reps rechts + 10 reps links)
– 1 turkish get up links + 1 turkish get up rechts
– 30 seconds Plank hold seitlich (30 sek. links + 30 sek. rechts)
B) For time:
21 Power-Cleans M70Kg/W50Kg
21 Dips (rings or Box)
400 meter run
15 Power-Cleans M70Kg/W50Kg
15 Dips
400 meter run
9 Power-Cleans M70Kg/W50Kg
9 Dips
400 meter run

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