Tagestraining 05.03.2019

A) 12 minutes amrap of:
10 reps KB single arm row AHAP (10 each side)
10 reps reverse Butterfly with plates
15 seconds Chin-up hold (Chin above the bar) 
B) 15 minutes amrap of:
5 Thrusters M40Kg/W30Kg
7 calories bike or row
9 Box-jumps M24inch/W20inch

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