Tagestraining 28.09.2015

Kraft:

Reißen WKÜ: 73% X 3reps , 83% X 2reps, 88% X 1reps. Alle 3 Minuten 1 Satz. Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@50%, 1X5reps@60%. Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

 

WOD:

EMOM 16

Even: 8 Pull-ups (Advanced C2B-Pull-ups)

Odd: 3 reps Squat-Clean @60% „touch and go reps“


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