Tagestraining 23.09.2015

Kraft:

Stoßen WKÜ: 73% X 2reps , 78% X 2reps, 83% X 2reps. Alle 3 Minuten 1 Satz. Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@50%, 1X5reps@60%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD:

21-15-9 reps for time of:

Front Squats 70/50

Strict Handstand-Push-ups

Time-Cap 15 Minutes


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