Tagestraining 22.09.2015

Kraft:

Reißen WKÜ: 73% X 2reps , 78% X 2reps, 83% X 2reps. Alle 3 Minuten 1 Satz. Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@50%, 1X5reps@60%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD:

EMOM x 5

8 reps Bent over barbell rows (ca. 30% of 1 RM Deadlift)

AMRAP 8

5 Power cleans 60/40kg

5 Chest to bar Pull-ups

5 Burpees


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