Tagestraining 16.09.2015

Kraft:

Reißen WKÜ: 74% X 3reps , 76% X 3reps, 78% X 3reps. Alle 3 Minuten 1 Satz.
Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@50%, 1X5reps@60%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD:

EMOM 18

1) 15/12 calories row (or 40 seconds amrap calories)

2) 40 seconds amrap strict Chin-ups

Score is Number of Chin-ups


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