Tagestraining 19.08.2015

Kraft:

Stoßen WKÜ: 70% X 4reps , 72% X 4reps, 74% X 4reps.
Alle 3 Minuten 1 Satz. Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@50%, 1X5reps@60%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

 

WOD:

A)
3 Sets of Max reps Push-ups with 2-0-2 Tempo
(starting from the plank, 2 seconds down, 0 seconds hold, 2 seconds up)
No bouncing allowed! 60 Seconds break between Sets

B)
21-15-9 reps for time of

American Kettlebell-Swings (M32/W24)

Toes to bar

Time-Cap 10 Minutes


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