Tagestraining 14.08.2015

Kraft:

Back-Squat: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 2X5reps@50% 2X5reps@60%.
Pause  nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD:

5 rounds for time of:

3 Muscle-ups (or 9 Dips)

10 Hang-Power Cleans 70/45

30 Double-unders

Time-Cap 15 Minutes