Tagestraining 27.07.2015

Kraft:

Stoßen WKÜ: 69% X 3reps , 74% X 3reps, 79% X 3reps. Alle 3 Minuten 1 Satz.
Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@50%, 1X5reps@60%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

 

WOD:

For time:
20 meter handstand-walk (or 90 seconds handstand hold)
10 rounds of „Cindy“ (5 Pull-ups, 10 Push-ups, 15 Squats),
20 meter handstand-walk (or 90 seconds handstand-hold)

Time-Cap 16 Minutes


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