Tagestraining 17.07.2015

Kraft:

Deadlift: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 2X5reps@50% 2X5reps@60%.
Pause  nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD 1: For time:

21-15-9 reps of:

Cleans 60/40

Toes to bar

Time-Cap 9 minutes

WOD 2:

3 rounds of:

21 cal row

15 Box Jumps, 24/20

9 strict Handstand Push-ups

Time-Cap 9 minutes


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