Tagestraining 08.07.2015

Kraft:

Reißen WKÜ: 67% X 5reps , 77% X 3reps, 82% X 2reps. Alle 3 Minuten 1 Satz. Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@50%, 1X5reps@60%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD:

For time: 50 Strict Pull ups

100 Hand Release Push ups

1K Run.

Time-Cap 20 Minutes


CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource Leistungsstarke Geräte, die auf Leistung ausgelegt sind | Eleiko gym80 International GmbH Hammer Strength