Tagestraining 07.07.2015

Mobility

WOD:

WOD 1 „Rhein Ruhr Challenge“
Team of 2 for time:
Je 2er-Team ein Rudergerät und KBs. Der eine rudert 250m, der andere hält 2KB in der Frontrack (24/16). Switch. 3 Runden. Penalty für Absetzen der KB: 5 Sekunden.
Dann weiter zu Metcon: Athlet 1 macht den kompletten Komplex durch, 2 wartet in der Wechselzone.

15 Squat jumps

15 Push Press (50/35)

15 T2B

15 C2B Pull-ups

15 Hand-release Over-the-Bar-Burpees Abklatschen. Athlet 2.

Check-out: 100 Double unders. Time-Cap 20 Minutes


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