+49 211 989 600 44
Office-Time Mo.-Fr. 09-18 Uhr
Kraft:
Reißen WKÜ: 62% X 5reps , 64% X 5reps, 66% X 5reps. Alle 3 Minuten 1 Satz. Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 1X5reps@50%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!
WOD:
8 rounds of 90 seconds work, 30 seconds break
1) amrap 5 overhead-squats 50/35, 5 lateral bar-burpees
2) amrap 10 Box-jumps 24/20, 10 Push-ups
