Tagestraining 11.06.2015

Kraft:

Back-Squat: 70% X 5reps , 80% X 3reps, 90% X 1rep + amrap (+ amrap bedeutet, dass so viele reps wie möglich im letzten Satz gemacht werden sollen. Mindestens jedoch 1). Alle 3 Minuten 1 Satz. Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 1X5reps@50%. Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD:

AMRAP 15:

100 Double unders

50 Lateral Barbell Burpees

30 Clusters (Squat-Clean+Thruster) 40/30Kg / Advanced 50/40

10 Muscle ups


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