Kraft:
Reißen WKÜ: 65% X 5reps , 75% X 3reps, 80% X 2reps. Alle 3 Minuten 1 Satz.
Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 1X5reps@50%. Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl.
Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!
WOD:
4 rounds for time of:
15 strict Pull-ups
20 Push-ups
25 alternating Pistols
Time-Cap 18 Minutes