Tagestraining 29.05.2015

Kraft:

Stoßen WKÜ: 58% X 5reps , 60% X 5reps, 62% X 5reps. Alle 3 Minuten 1 Satz.
Warm-up Sätze: 1X5reps@40%, 1X5reps@45%, 1X5reps@50%.
Pause für Warm-up Sätze nach Gefühl. Bei nicht rundem Gewicht immer runter rechnen!

WOD:

4 rounds for time of:
30 Wall-Ball-Shots (M9Kg/W6Kg)
20 Burpees
10 Box-jump-overs.

Time-Cap 20 Minutes


CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource Leistungsstarke Geräte, die auf Leistung ausgelegt sind | Eleiko gym80 International GmbH Hammer Strength