Infos

Liebe Mitglieder,

Wir freuen uns, dass euch unsere neuen Samstags- sowie Sonntags-Kurse gefallen und ihr diese so positiv aufnehmt.

Wir möchten im Nachgang noch einige Informationen weitergeben:

Der Mobility-Kurs ist, wie schon angekündigt, offen für alle. Jeder kann teilnehmen und die Anzahl der Teilnehmer ist ohne Begrenzung. Ihr müsst für diesen Kurs einen eigenen Lacrosse Ball sowie eine Hartschaum-Rolle mitbringen. Wir verleihen keine Bälle und haben nur begrenzt Rollen.

Der „Suffering-Saturday“ Kurs ist für Mitglieder, die schon fortgeschrittener sind. In diesem Kurs werden keine Standards mehr erklärt oder vorgemacht. Der Teilnehmer sollte in der Lage sein, ohne Scalierung der Inhalte der Stunde zu folgen. Hierzu regen wir an, die Anmeldung einmal zu überdenken und sich nur dann anzumelden, wenn man diese Kriterien erfüllt. Insbesondere sind unsere Beginner-Mitglieder hiervon betroffen und die, deren Ausführung noch nicht zu 100 % sicher ist. Bitte habt Verständnis dafür. Wir haben kein Interesse daran, dass ihr euch bei diesem Kurs verletzt, weil die Intensität für euch zu hoch ist.

Hier vorab das WOD für die Suffering-Saturday Stunde:

Start with a running Clock:
10 minutes amrap of:
20 Back squats 80/50kg
10 muscle ups
When the clock is at 20 minutes do:
21-15-9 power cleans 60/40 kg
Burpees over Barbell
When the clock is at 40 minutes do:
5 rounds for time of:
10 Deadlifts 100/70kg
20 Wall Balls 9/6 kg

Solltet ihr mehr als eine Übung Skalieren müssen meldet euch bitte ab!

Für Fragen stehen wir euch wie gewohnt unter unserer E-Mail-Adresse zur Verfügung.

Ein schönes Wochenende,
Euer CFaR-Team