Kraft:
5-5-5-5-5 reps of Bench-Press (75 – 80%)
WOD:
THE GSQ-STO-LADDER”
Auf 3-2-1-GO, absolviert das Team AUF ZEIT mit TIMECAP 8 MIN folgenden Komplex als Leiter:
A) 50-40-30-20 KB GOBLET SQUATS
B) 25 SHOULDER TO OVERHEAD LADDER
LADDER:
50 GB SQ 32/24kg
25 STO 40/25kg -> TIEBREAK 1
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40 GB SQ
25 STO 50/30kg -> TIEBREAK 2
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30 GB SQ
25 STO 65/40kg -> TIEBREAK 3
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20 GB SQ
25 STO 80/50kg -> FINAL TIME
REGELN: