Tagestraining 23.10.2012

Kraft:
4-4-4-4-4 Push-Jerk @ 85%

WOD:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpees
3 Schuffle-Sprints (10 Meter je Sprint)
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Kettlebell Swings (M24/W16)

Erklärung: Ihr startet auf der einen Seite der Halle mit den Burpees. Nach 3 Sprints endet ihr auf der anderen Seite und macht dort die Kettlebell-Swings. Erste Runde 10 Burpees, 3 Sprints, 20 Kettlebell-Swings und wieder 3 Sprints. Dann 9 Burpees etc…
Nach den letzten 2 KB-Swings keine Sprints mehr