Tagestraining für Samstag den 22.09.2012

Skill Training: Double unders und Deadlift.

Team of 2:

Partner A: 5 min Amrap
10 Pullups
15 Kb Swings(m24/w16)
20 Double unders (60 Single unders)

Partner B: 5 min Amrap
10 Box Jumps (m24/w20)
15 Ring Dips
20 Atomic Situps

nach 5 min 40 reps Deadlift (m100kg/w60kg) mit dem Partner.
Dann Wechsel. Person A macht Amrap B. Person B macht Amrap A