Tages-Lauftraining 16.08.2012

Warm up:

800m Laufen/ 1 K Row
2 Bahnen Ausfallschritte in der Halle vorwärts
2 Bahnen Ausfallschritte rückwärts

Kraft:

4 Bahnen Entenmarsch
2 mal Suicides

WOD:

7 Rounds for Time of
200m Run
35 DU´s  / 105 SU´s