WOD Dienstag 08.11.11

Beginner
Squat-Clean-Thrusters Challenge
2 Personen gegeneinander, jeder macht ein rep Immer ein rep mehr bis einer aufgibt. Erst die SCT und dann die Burpees

Olympic Weightlifting

100 Ball-Cleans auf Zeit

Mainside WOD

5 Runden auf Zeit je

10 Toes to Bar
20 walking Lunges mit 5-20 kg
30 Double unders oder mal 4 Single unders